In un precedente articolo ci siamo immersi nella capacità di accettare, uno degli atteggiamenti che attraverso la Mindfulness possiamo allenare e mettere in pratica. In questa occasione, approfondiremo un’altra delle qualità che possiamo coltivare attraverso lo “sguardo Mindfulness”: quello di imparare a lasciar andare.
Il saper lasciar andare non è banale: affinando lo sguardo, ci rendiamo conto che spesso ci aggrappiamo saldamente ad una miriade di cose, persone, pensieri, ricordi, anticipazioni, emozioni e così via. Lasciar andare è un atteggiamento in qualche modo contro natura. In effetti, la nostra biologia è programmata per aggrapparsi, in primo luogo, alla vita. Partendo dal fatto che i modelli di sopravvivenza sono incisi in ciascuna delle nostre cellule, è del tutto comprensibile che il distacco non sia la nostra forza. Eppure spesso la vita ci mette nella posizione di dover lasciare andare, ponendoci di fronte alla dolorosa esperienza della perdita.
Come sappiamo, l’attaccamento è necessario durante l’infanzia per stabilire una relazione con i genitori e il mondo. Successivamente, l’attaccamento sarà anche necessario per stabilire legami di intimità e amore con gli altri. Tuttavia, paradossalmente, spesso affrontiamo il dolore di perdere qualcosa o qualcuno di importante nella nostra vita.
La questione dell’attaccamento e del distacco sembra un grande paradosso: mentre stabiliamo un sano attaccamento per tessere legami di intimità e di fiducia, è altrettanto necessario imparare a lasciare andare. Questo richiede un’arte: l’arte di viaggiare lungo la nobile via di mezzo. Nelle inevitabili perdite si trova in realtà un messaggio chiave: quello di imparare ad aprire la mano, lasciando andare quello che non può più rimanere. Detto questo, possiamo provare grande dolore e anche sofferenza. Perché lasciare andare fa male… Perché ogni volta che sentiamo lo strappo del distacco, anche una parte di noi muore. L’intensità di questo dolore dipenderà, in larga misura, dal nostro livello di auto-consapevolezza, così come dall’allenamento alla capacità di lasciar andare. Ancora una volta questo ci ricorda che… “Sentire il dolore non è la stessa cosa che soffrire”.
Lasciare andare significa staccarsi da qualcuno o qualcosa a cui ci attacchiamo. Significa anche accettare che non possiamo possederlo e questo, inevitabilmente, comporta una sensazione di perdita. Lasciar andare è, in definitiva, accettare l’impermanenza di tutte le cose. Cosa possiamo fare per imparare a lasciare andare?
Sappiamo che non esiste niente di più grande della vita stessa. Essa si prende cura di insegnarci a lasciar andare. E questo apprendimento può avvenire “con le buone o con le cattive”. “Con le cattive” quando non diventiamo consapevoli della fonte del dolore o quando, di fronte alla perdita, sprechiamo la nostra energia e attenzione solo nella sofferenza, senza estrarre l’apprendimento che segue ogni dolorosa esperienza. Tuttavia, l’apprendimento avviene “per il bene” quando ad ogni caduta, cerchiamo di essere consapevoli di ciò che fa male.
L’autoconsapevolezza è un percorso di apprendimento e sviluppo attraverso il quale possiamo implementare strumenti di autogestione, in modo che quando arrivano tempi difficili, possiamo almeno dare un nome a ciò che ci accade. Per imparare a lasciar andare, il primo passo è identificare ciò a cui solitamente ci aggrappiamo.
Ci aggrappiamo spesso a:
– Persone. Nei casi più estremi questo si traduce in dipendenza emotiva.
– Luoghi. A volte viviamo un trasloco con un dolore insospettato, come se parte della nostra identità rimanesse lì, in quella casa che ci siamo lasciati alle spalle. Lo stesso può accadere con i propri oggetti.
– Credenze. Questo diventa evidente quando, guardando la storia dell’umanità, vediamo le innumerevoli volte che abbiamo ucciso in nome di idee (che, per inciso, accade ancora oggi).
– Immagine di noi stessi. Potrebbe non essere così facile comprendere le idee che abbiamo su noi stessi; idee che, quando vengono meno, comportano un’intima perdita.
– Gioventù. In un momento storico in cui la gioventù è quasi idolatrata, sembra che nessuno voglia invecchiare. L’invecchiamento, in questo senso, può essere vissuto come una grande perdita: perdita di attrattiva, potere, importanza…
– Piacere. Istintivamente cerchiamo il piacere, rifiutando ciò che odora di dolore. Paradossalmente, questo aggrapparci provoca più angoscia e paura: paura che il momento del piacere finisca e che arrivi il terribile dolore.
– Pensieri. La nostra mente agisce, spesso, come una “macchina ruminante”: tendiamo ad aggrapparci e identificarci con i pensieri, girando in un circolo vizioso.
– Emozioni. È comune rimanere “agganciati” alle proprie emozioni. Quando abbiamo una bassa gestione emotiva, siamo più facilmente coinvolti nei nostri climi emotivi.
– Il passato. Aggrapparsi al passato lascia poca disponibilità alla vita. Quando ci aggrappiamo a ricordi dolorosi del passato, il rimuginare può portare a una tendenza alla depressione.
– Aspettative. Quello che succede è l’opzione migliore dell’universo, dice José María Doria, ma sembra che non la viviamo sempre così. L’attaccamento alle nostre aspettative – a ciò che supponiamo “dovrebbe essere” – può comportare una grande “perdita di energia vitale”.
Questa lista non pretende di essere esaustiva, ma raccoglie indizi che tutti, in misura maggiore o minore, conosciamo.
Lasciar andare comporta un atteggiamento non bellicoso: quando lasciamo andare, smettiamo di combattere con ciò che la vita pone sulla nostra strada. Il secondo passo è prendere coscienza di come la nostra mente tende a giudicare come “buono o cattivo” ciò che viviamo e ignorare questi giudizi. Mentre la nostra coscienza si allinea con il movimento della vita stessa, dispieghiamo una maggiore capacità di accettazione. Un’accettazione che è strettamente legata alla capacità di lasciare andare.
A Cesare quello che è di Cesare, e a Dio ciò che è di Dio
Gesù Cristo
…Conosciamo parole che, in qualche modo, ci ricordano che ci sono cose che non appartengono al territorio del quotidiano, ma all’ambito del Mistero. In questo senso, l’atteggiamento più intelligente è imparare a mollare il controllo su ciò che non possiamo controllare. Mentre iniziamo a fluire nel fiume della vita, proviamo una maggiore pace interiore. Adeguarsi a questo ritmo ci permette di assistere al movimento con “gli occhi del cuore”, sapendo che la vita non è e non può essere, nelle mani del nostro piccolo ego. Lasciarsi andare è, dopo tutto, imparare a fidarsi di quella cosa più grande che muove le corde.
